Brak witamin a depresja

Niedobory żywieniowe wbrew pozorom mają wpływ nie tylko na naszą wagę. Ogromne znaczenie mają bowiem także dla pojawienia się takich dolegliwości jak wahania nastrojów, nerwica czy nawet depresja. Ta podstępna choroba, stanowiąca nieomal symbol naszych czasów może być w trwały i bardzo istotny sposób powiązana ze źle zbilansowaną dietą i brakiem odpowiednich witamin oraz minerałów. W jaki jednak sposób ograniczenie pewnych witamin może wpływać na pogorszenie się nastroju i pojawienie się pierwszych objawów depresyjnych?

Depresja - często niezauważona i bagatelizowana

Depresja, wbrew obiegowej opinii i pewnym stereotypom, nie jest chorobą, którą można pokonać siłą woli. Pojawia się często niezauważona i bagatelizowana, stopniowo wyniszczając człowieka, uniemożliwiając mu normalne funkcjonowanie w społeczeństwie, a w końcu prowadząc do myśli samobójczych i zupełnego zwątpienia o sensie życia. Trudno uwierzyć, że tak niebezpieczne schorzenie, o podłożu psychicznym, może być wywołane m.in. niedoborami żywieniowymi, z którym nawet możemy nie zdawać sobie sprawy.

Brak witamin a depresja

Do pojawienia się objawów depresji może przyczyniać się zarówno źle zbilansowana dieta, jak również zaburzenia odchudzania, np. anoreksja, bulimia, ale też zbyt częste diety i próby odchudzania się. Świadomość możliwości wystąpienia powiązania między pojawieniem się depresji a złym odżywianiem i brakiem odpowiednich witamin i składników mineralnych jest niezwykle istotna przy podejmowaniu terapii antydepresyjnej. W takich sytuacjach ważne staje się nie tylko skorzystanie z pomocy psychologa, ale także dietetyka, który pozwoli nam uzyskać wsparcie z zakresu pozyskiwania kluczowych dla naszego mózgu witamin.

Zwykle problemy z niedoborem witamin przejawiają się w powszechnie znanych przypadłościach, takich jak problemy ze skórą, paznokciami, włosami, sennością czy ogólnym osłabieniem organizmu. Bagatelizując jednak pojawiające się sygnały, jesteśmy w stanie doprowadzić do dużo gorszych następstw z depresją włącznie.

Jedną z kluczowych witamin, których brak może wpływać na pojawienie się oznak stanów depresyjnych, jest witamina D3, określana także jako witamina słońca. Na jej brak jesteśmy narażeni szczególnie zimą i jesienią, a także wczesną wiosną. Kolejną witaminą jest witamina B1. Jej niedobory są wprawdzie bardzo rzadkie i związane głównie z nadużywaniem alkoholu, który skutecznie wypłukuje ją z organizmu, ale jeśli już nastąpią, prowadzą wprost do pojawienia się objawów neurologicznych, nerwic czy depresji.

Powiększającą się obecnie grupą osób narażonych na braki witaminy warunkującej odporność przed depresją są wegetarianie i weganie, ogółem osoby spożywające dietę bezmięsną i niskowęglowodanową. Narażeni są oni na spore niedobory witaminy B3, której brak wiąże się z występowaniem stanów lękowych, zaburzeń nerwicowych, stanów psychozy oraz depresji. Przewlekłe zmęczenie oraz depresja to także skutki niedoboru w organizmie kwasu foliowego, którego suplementowanie niesłusznie wiązane jest tylko z okresem ciąży.